Artykuły (45)
-
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.2
Dajemy wam drugi trening ułożony przez Akopa Szostaka. Przeplataj go z poprzednim treningiem i według schematu podanego wcześniej PIERWSZY TRENING SPARTKAUSAII treningPompki z wyskokiem w górę (burpees) - 15 powtórzeńPrzysiady na jedną nogę – 12 powtórzeń na każdą nogęBrzuszki – 30 powtórzeńCałość powtarzamy trzy razy. Po… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.1
W oczekiwaniu na kolejne odcinki "Spartakusa", zacznij ćwiczyć z naszym ekspertem i zyskaj wygląd prawdziwego gladiatora! Ciężko jest nagle rzucić wszystko (granie na konsoli, wyjścia z kumplami czy zaleganie przed laptopem) i zacząć ćwiczyć. Znamy to doskonale. Dlatego przygotowaliśmy plan działania niewymagający wychodzenia z domu… -
Trening przez 7 minut? To działa
Nie oszukujmy się, informacja o siedmiominutowym treningu siłowym brzmi, jak kolejna bajka wymyślona przez instagramowe pseudoinfluencerki. Wiadomo, że lepiej ćwiczyć dłużej, a taki czas wydaje się nawet za krótki na rozgrzewkę. Gdy jednak na co dzień jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na wypady na siłownię, siedem minut może… -
Trening bokserski
Wiele osób na świecie głównie mężczyzn, inspiruje sport, gdzie dwóch potężnych i silnych facetów bije się w ringu. Aby móc uprawiać ten sport należy być odpornym na ból, wytrzymałym psychicznie silnym ale chyba przede wszystkim trzeba być odważnym. Nie każdy chciałby z własnej woli pisać się na to aby, ktoś równie silny… -
Bezinwazyjnie i bez wyrzeczeń - poznaj laserowy trening na rzeźbę EMERALD™
Godziny spędzone na siłowni nie przyniosły upragnionych rezultatów? Mimo pełnych poświęcenia serii powtórzeń nie wyrzeźbiłeś idealnego ciała? "Cheat day" zdarzał ci się za często? Nadgodziny przypłaciłeś "oponką"? Tak na prawdę nie chcemy poznawać twoich wymówek. Już niebawem zaczniemy sezon plażowy i… -
Trening komandosa
Każdy mężczyzna fascynuje się siłą oraz sprawnością komandosów. Wielu mężczyzn chciałoby służyć w jednostkach specjalnych, ponieważ wiąże się to z prestiżem. Jednak, żeby móc być żołnierzem armii specjalnej trzeba spełnić określone wymagania. Właśnie z tego powodu tak bardzo popularny jest trening komandosa. Po takim… -
Trening z trawką
Joint w ramach rozgrzewki, bądź jako nagrodą za dobrze wykonane ćwiczenia. Na tej siłowni w San Francisco dobrany zostanie dla ciebie odpowiedni trening i ilość marihuany. W siłowni Power Plant w San Francisco nie będziesz mógł jeść po wypaleniu skręta, ale w zamian wypocisz wszystkie toksyny. Jim McAlpine ma zamiar otworzyć… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.3
Czas na drugi etap Trening Spartakusa, czyli kolejne trzy tygodnie wysiłku CZWARTY TRENING SPARTAKUSA2.ETAP - Trzy tygodnieW poszczególne dni wykonuj trening I lub II według schematu:Dzień 1 - IDzień 2 - IIDzień 3 - wolneDzień 4 - IDzień 5 - IIDzień 6 - wolneDzień 7 - wolneI treningPodciąganie na drążku – maksymalna ilość… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.4
Ostatni etap całego Treningu Spartakusa. Dasz radę, jesteś coraz bliżej celu! TRZECI TRENING SPARTAKUSAII trening Wymach, podrzut butelką oraz przysiad - 15 powtórzeńDiamentowe pompki - 15 powtórzeń Brzuszki - 30 powtórzeń Całość powtarzamy trzy razy. Po wykonaniu dziewięciu ćwiczeń (3 serie x 3 ćwiczenia) zrób minutę… -
Trening Spartan
Jeżeli jesteśmy aktywni fizyczne i uprawiamy jakikolwiek sport, to powinniśmy szczególnie dbać o naszą kondycje. Gdy interesujemy się koszykówką i bierzemy aktywny udział w meczach, to z całą pewnością musimy trenować regularnie wyskok. Sprawne oraz dobrze umięśnione nogi to przecież podstawa koszykówki. Jeżeli natomiast… -
Sarah Houchens – gorący trening
Z każdego zdjęcia popularnej trenerki aż bucha para. Bo gdziekolwiek się nie pojawi, to natychmiast robi się gorąco. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Sarah ☾ (@sarahlhouchens) Sty 14, 2020 o 8:54 PST Profil Sarah jest pełen inspirujących cytatów. Niektóre są motywujące, inne zaś udowadniają, że… -
Andrea Calle - trening seksbomby
Gorąca fitness girl - Andrea Calle ostro trenuje żeby jej ciało wyglądało tak dobrze, jak wygląda. Przy okazji same ćwiczenia wyglądają bardzo apetycznie Dziennikarka sportowa zajmująca się walkami MMA, a do tego uczestniczka telewizyjnego show "Combate Americas" - Andrea Calle to dziewczyna, która nie boi się ostrego… -
Trening z Leilani Dowding
Wyrzeźbiona sylwetka wygląda bardzo apetycznie, ale znakomicie prezentuje się również sam trening posiadaczki wspomnianej figury Dlaczego modelki wyglądają atrakcyjnie? Bo ciężko pracują nad swoją sylwetką! Tak jak np. Leilani Dowding, która wychodzi z założenia, że każdą wolną chwilę można poświęcić na sport. Piękna Page… -
Braga i Zanotti - trening z playmates
Pośladki modelek nie robią się jędrne same. W gorące dni, takie jak te czerwcowe, króliczki Playboya dbają o swoje figury ćwicząc w plenerze Ana Braga i Anais Zanotti to modelki, których figury mogą służyć za wzór. Nie jesteśmy pewni, czy którakolwiek z nich ma naturalny biust, ale nawet jeśli te cudowne piersi to zasługa… -
Trening z Nikki Lund i Nikki Leigh
Jedna gorąca Nikki to piękny widok, ale dwie to już raj na ziemi! Obie blondynki, obie z wielkim biustem, obie wysportowane i obie nazywają się Nikki. Nikki Lund i Nikki Leigh - czyli co dwie Nikki, to nie jedna! Jeśli zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak modelki dbają o swoją formę, właśnie możesz się o tym przekonać.… -
Trening modowy
Tym razem to my zabraliśmy na trening Tomka Choińskiego – trening modowy na quadach! Na co dzień trener personalny i instruktor kulturystyki musiał się zmierzyć z zadaniem z zupełnie innej bajki. W aktualnym numerze CKM możecie zobaczyć, jak stylowo i trendy wyglądać tej jesieni, a my zapraszamy do obejrzenia materiału z planu… -
Nie potrafisz ćwiczyć bez muzyki? Te słuchawki są idealne na trening
Rocky bez “Eye of the Tiger” z pewnością nie osiągnąłby takich sukcesów. Prawdziwy trening nie może obejść się bez muzyki, która zagrzewa cię do działania. Z tymi słuchawkami wespniesz się na wyżyny swoich możliwości:Niedrogie i niezawodne Te proste słuchawki przede wszystkim eliminują problem plączącego się kabla, bo… -
Brudny trening
Sprzęt na siłowni, może być 362 razy brudniejszy niż… sedes. Tak przynajmniej wynika z badań przeprowadzonych przez firmę testującą urządzenia do treningu. Zapewne wielu z Was dba o swoją sylwetkę i regularnie chodzi na siłownię, żeby poprzerzucać trochę żelastwa i ewentualnie spalić nieco zbędnego mięśnia piwnego na… -
Morderczy trening chińskiej policji, czas się bać
Zero taryfy ulgowej i dużo błota – tak trenują chińscy antyterroryści. Źli ludzie nie mają z nimi szans. Krew, pot, łzy i błoto. Dużo błota... Tak można opisać trening chińskich policjantów przygotowujących się do zagrożeń terrorystycznych. Chińczycy zafundowali swoim stóżom prawa morderczy dryl, w którym godność ludzka… -
Trening koncentracji
Istnieje wiele sposobów, aby trenować nasz mózg. Gry logiczne i zręcznościowe, sztuki walki oraz inne aktywności fizyczne, a także odpowiednie suplementy diety dostępne na rynku – wszystko to może zdziałać cuda! Chcesz, aby twój mózg lepiej pracował każdego dnia? Oto kilka niezawodnych sposobów na zwiększenie jego… -
Zobacz trening czeczeńskich specjalsów w Arktyce
Komandosi z Czeczenii pokazują Putinowi i całemu światu, że potrafią walczyć w każdych warunkach Do widoku czeczeńskich komandosów regularnie ćwiczących w górach Kaukazu jakoś się przyzwyczailiśmy – Ramzan Kadyrow, prezydent Czeczenii, republiki wchodzącej w skład Federacji Rosyjskiej i bliski przyjaciel Władimira Putina,… -
Odpowiedni trening warto zacząć od diety
Ćwiczenia fizyczne mające na celu poprawę wytrzymałości mięśni, siły i ich rozrostu wymagają czasu tak aby było widać efekty. Jednak efekty trudno osiągnąć wtedy, gdy ćwiczenia nie są podparte odpowiednim żywieniem. To właśnie jedzenie jest jednym z najważniejszych czynników jaki ma wpływ na nasz organizm. Pożywienie… -
Trening
Każdy kto chociaż trochę dba o swoje ciało wie jak ważny jest trening. Bez odpowiedniego treningu nie można osiągnąć żadnych zadowalających efektów. Ostatnimi czasy powstało bardzo dużo serwisów na których można poczytać ciekawe artykuły dotyczący odpowiedniego przygotowania do ćwiczeń określonych partii mięśni. Jeden z… -
Fabryka Siły – jak dieta i trening od ekspertów pomagają schudnąć i zbudować mięśnie
Ostatnia moda na siłownię i bycie fit sprawiła, że chcesz zmienić wygląd? Pojawiające się zewsząd zdjęcia sportowców motywują do podjęcia działania? Jeśli w przeszłości podejmowałeś próby zmiany kompozycji sylwetki, to zapewne wiesz, że nie jest to zadanie łatwe. Potrzeba Ci wiedzy i doświadczenia, aby nie paść ofiarą… -
Trening kondycyjny
W szkołach średnich uczestniczymy w zajęciach wychowania fizycznego. Dzięki temu jesteśmy sprawni i nie mamy większego problemu z nadwagą. Jednak, gdy kończymy edukacje, to większość z nas przestaje dbać o swoją kondycje. Zazwyczaj nie ćwiczymy wcale. Prowadzimy siedzący tryb życia co doprowadza do tego, że zaczynamy mieć… -
Trening wytrzymałościowy i sprawność fizyczna
W szkołach od najmłodszych lat są lekcje wychowania fizycznego. Dzieci chodzące do szkół podstawowych chętnie uczęszczają na takie zajęcia lecz niestety w następnych, starszych szkołach szukają sposobów, aby te lekcje jakoś skrzętnie ominąć. Dlatego też sprawność fizyczna u młodszych dzieci jest większa niż u tych… -
Super Trening Akopa!
Lato się zbliża! Ostatni moment, aby wziąć się w garść i zacząć trening, który zmieni na plus twoją sylwetkę. Poprosiliśmy naszego specjalistę Akopa Szostaka o ułożenie skuteczny programu treningowego… I oto efekt: Super Trening Akopa! Czekamy w komentarzach na opinie i wrażenia od tych, którzy podejmą wyzwanie. Uwagi… -
Trening dla początkujących
Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia i nie ćwiczymy regularnie, to nasza kondycja fizyczna jest bardzo słaba. Gdy zależy nam na tym, żeby wrócić do formy, to powinniśmy więcej się ruszać. Jednak nie jest wskazane, żebyśmy już na samy początku rozpoczęli trening ABS. Nasz organizm nie jest do tego przygotowany. Najlepiej przez… -
Trening Zbigniewa Bartmana
Dzięki radom Zbigniewa Bartmana, największej gwiazdy polskiej siatkówki, zostaniesz mistrzem plażowych rozgrywek! Grać i żyć jak profesjonalny siatkarz uczy nas dziś „Zibi” - jeden z najlepszych siatkarzy w Polsce grający w klubie i w reprezentacji na pozycji atakującego. DANE TECHNICZNE: Wiek: 25 lata / Wzrost: 198 cm / Waga: 92 kg… -
Spartański trening
Ładnie wyrzeźbiona klatka piersiowa oraz bicepsy to marzenie nie jednego mężczyzny. Chyba każdy z mężczyzn chciałby wyglądać jak Gerard Butler , który w filmie „300” wcielił się w rolę króla Leonidasa. Aby osiągnąć taki cel należy rozpocząć trening Spartan. Jest on łatwy do wykonania, ale wymagający wiele wysiłku.…
